重度抑郁症自愈的例子 5大方法缓解抑郁症

2020-09-14 来源:黑龙江京科脑康医院

 我们都听说过抑郁症,要想抑郁症患者痊愈除了治疗外,家人平时也要给予患者精神和生活上的关爱,让他们感受到爱,另外患者本身不能给自己太大压力,要放松心情不去想那些杂七杂八的事情,希望抑郁症可以远离每一个人。

 

  患者:周女士  四川籍人 研究生   2016年一度出现精神抑郁。

  症状表现:抑郁,苦闷,烦躁,心思重重,老感觉有人跟踪自己。看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语,大喊大叫,但发作过后,一切都很正常。

  诊断结果:患者由于平时学习压力大,精神一直处于紧绷状态,时间久了出现重度抑郁,轻微精神分裂。

  自愈方法:在家人心理辅导+自己积极配合 经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情,为了能痊愈她尝试了好多方法,放松心情,心理辅导,外出锻炼等等,可喜的是周女士最终痊愈了。

  那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下

  一、自我调节 :首先得意识到抑郁症这种疾病,要想缓解可以自我调节,不要胡思乱想,自己也不要给自己那么大压力,要保持愉快、轻松的心情面对生活。

  二、心理辅导:没事的时候可以找朋友聊聊天,说出自己的心事,你会发现说出来心里会好很多,不要把事情憋在心里,老把事情憋在心里的人时间久了,就会出现不同程度的抑郁。

  三、外出锻炼:锻炼可以使人充满精神,可以选择清晨去晨跑,呼吸新鲜空气,看看外面的花花草草,这样心情好了,也就不会想杂七杂八的事情了,同时也能缓解抑郁症。

  四、放松心情:抑郁症患者就是长期精神紧绷,要缓解可以放松心情,卸下思想负担,不要给自己那么大思想负担,保持愉快轻松的心情过好每一天,这样时间久了,会慢慢发现抑郁症逐渐好转,如果能坚持下来,很有可能痊愈哦。

  五、读一本修养身心的书:抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书 ,让自己的身心沉浸下来,这样也是可以缓解抑郁症的。

      由此看来,重度抑郁是可以治愈的,主要是要自己意识到自身存在的这个疾病,并能积极接受自我调节,平时不要给自己太大的思想负担,可以外出多参加锻炼,总之要以一个好的心态积极面对生活。

有健康问题?在线免费帮您解答!去提问>>

备案号:黑ICP备19001199号