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心理障碍

2019-11-02 来源:黑龙江京科脑康医院

  心理障碍!在现如今的快节奏社会生活中,任何人在任何时间都有可能遭遇突发性事件,而这些不良的事件往往又是诱发人们患上心理疾病的所在。因此,如何心理障碍、全面做好心理保健工作,是防止心理疾病危害人们健康生活的重要保障。

  那么,如何心理障碍的方法都有哪些呢?

  1、正确认识自我。俗话说:"人贵有自知之明。"能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。大家应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己做出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。

  2、理性控制情绪。生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

  3、合理宣泄不良情绪。如何心理障碍?情绪是需要发泄的,否则“情郁于中”,很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时,不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

  4、转移注意力。这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移,暂时忘却烦恼,淡化不良情绪,选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有:听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志,发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。

  黑龙江京科脑康医院

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