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强迫症自我调节方法有哪些

2019-11-02 来源:黑龙江京科脑康医院

  强迫症是一种思想上和行为上反复出现强迫和反强迫的病情,在目前社会中发病率比较高,很多人可能是受社会压力的影响,会出现不同程度的强迫现象,长此以往就会引发强迫症病情出现,对自身造成伤害,那么具体,强迫症自我调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  ,相信自己。部患者首先就要认清楚强迫症的发生,及时掌握强迫症发生的想法以及行为,虽然在自我治疗的过程中会非常的痛苦,但是患者们必须要足够的努力与坚持,及时应对强迫症反应的发生,而不是强行的去控制。

  第二,放松心情。强行控制自己的思维,对于强迫症患者是非常不利的,可以学会忽略掉一些冲动的行为,当症状发作时,患者可以及时调整好自己的状态,冷静的进行放松心情,要了解强迫症是一种来自脑部的病态。

  第三,转移注意力。当患者出现一些比较冲动的思考或者是行为时,可以强行用转移注意力的方式,让自己不要陷入到习惯性的思考当中,每个人都要做自己的主人,要正确的认清楚强迫症的发作,然后再去转移注意力。

  第四,克服困难。强迫症状发作时,直接和大脑对抗是毫无意义的,患者们首先就要做好心理准备,不要对于症状发作特别的恐惧,更不要去深度的自责自己,给强迫症发作特点要足够的清楚,才能用一个旁观者的冷静态度进行征服。

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