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老年人健康恐惧症怎么办

2019-11-01 来源:黑龙江京科脑康医院

  老年人健康恐惧症怎么办?越到年纪大了,对健康的关注就越多,甚至有的老年人过度关心自己的健康,疑神疑鬼的,老是怀疑自己这里不舒服。还有一些老年人对疾病特别的恐惧,特别是在身边的朋友生病或过世。

  黑龙江京科脑康医院医院医生指出,首先是要从心理上老年人恐惧症,培养老年人乐观的情绪,常见的治疗的方法包括:增强自信、不过高要求自己、积极的自我暗示以及系统脱敏训练等。

  1)悦纳自己树立自信:很多老年恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  2)勿对自己要求过高:老人对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,越害怕出错,就越会感到手足无措。

  3)别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时老年人太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为,使其一步一步的加重恐惧症状。当老人不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  4)积极的自我暗示:老人每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我相信自己没病!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  5)系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,老年人需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。老年人可以想到最坏的结果就是患上某种比较严重的疾病,那就治呗,没什么可怕的。

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