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五招教你预防焦虑症

2019-11-20 来源:黑龙江京科脑康医院
    五招教你预防焦虑症 你们知道知道怎么样才能有效的预防焦虑症?焦虑症等精神疾病的频繁发作,市场会影响到我们的日常工作和生活,那么究竟要怎么样才能预防焦虑症?接下来就让为我们详细讲述一下。
 
五招教你预防焦虑症
 
    幻想
 
    这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
 
    睡眠充足
 
    多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
 
    转移注意力
 
    假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
 
    保持乐观
 
    当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
 
    深呼吸
 
    当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
 
    五招教你预防焦虑症 以上文章就是预防焦虑症的日常方法,预防这种精神疾病比较好的方法就是要从心理方面开始着手。大家在日常的学习和工作中,千万不要让自己过度的疲劳,一定要学会劳逸结合,学会适当的放松自己。

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